Pilatesin kilo verme üzerindeki etkisi yıllardır tartışılıyor. Aslında pilates doğrudan yağ yaktıran bir egzersiz değil; ancak doğru program ve beslenme ile kilo vermeyi destekleyen çok güçlü bir araçtır.
Pilates İle Ne Kadar Kalori Yakılır?
Hafif tempolu bir mat pilates dersinde 50–150 kalori, daha dinamik bir seansla 250–350 kaloriye kadar yakabilirsiniz.
Kilo Verdiren Pilates Programı Nasıl Olur?
Haftada 3–4 gün düzenli yapılmalı
Beslenme programı ile desteklenmeli
Kardiyo içerikli hareketler de eklenmeli
Eğitmen tarafından kişiselleştirilmeli
Pilatesin Kilo Vermeye Katkısı
Kas oranınızı artırır → Metabolizma hızlanır
Vücut şekillenir
Duruş bozuklukları giderilir
Stres azalır → Duygusal yeme kontrol altına alınır
No responses yet