Hamilelik, kadın vücudunun birçok yönden değiştiği özel bir dönemdir. Bu dönemde egzersiz yapmak hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Ancak bu egzersizlerin güvenli ve bilinçli yapılması gerekir.
Hamilelikte Pilatesin Faydaları
Bel ve sırt ağrılarını azaltır
Duruş bozukluklarını önler
Kasları güçlendirir
Doğum sürecini kolaylaştırır
Nefes kontrolünü geliştirir
Hangi Aylarda Yapılabilir?
Genellikle 2. trimesterdan (13. haftadan sonra) itibaren başlamak daha uygundur. Her durumda doktor onayı alınmalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Karna baskı yapan hareketlerden kaçınılmalı
Sırt üstü uzun süre yatılmamalı
Nabız çok yükseltilmemeli
Eğitmen mutlaka hamilelik eğitimi almış olmalı
Evde Online Hamile Pilatesi
Evde canlı online dersler sayesinde;
Eğitmenle birebir iletişimde kalırsınız
Riskli hareketlerden uzak durarak doğru formda egzersiz yaparsınız
Dilediğiniz gün ve saatte, rahat bir şekilde uygulama şansı bulursunuz
No responses yet